co brać na

[...] dorzucał do nich dodatkowe 5 min. Na rowerku chcę również jeździć w 3 dni nietreningowe. Rano, na czczo. Tutaj mam pytanie. Po treningu siłowym, bezpośrednio przed areobami, brać jakieś suple/odżywki? Czy robić areoby i po nich carbo + whey? Przed trenigiem siłowym/areobami mam zamiar brać jakiś spalacz (jaki jeszcze nie wiem). Po treningu [...]

[...] przynajmniej clomem. Osoba decyująca się na stosowanie sterydów powinna mieć świadomość że sterydów ot tak sobie nie powinno się odstawiać i że lepiej sterydów w ogóle nie brać niż brać i nie robić PCT. Apropo specjalisty do którego jegomość powinien się udać - mój znajomy który od 2 lat ma gino poszed do znajomego endokrynologa który polecił [...]

WItam rozpisalem sobie cykl z kreaty i Mono wyglada on tak DT 30 g Nitro II przed treningiem 30 min , 5 g Kreaty bezposrednio po treningu DNT 5 g kreaty z rana na pusty zoladek , 5 g kreaty w polodnie miedzy posilkami aby zachowac odpstep 30 min co najmniej I tu moje pytanie DT to pon - klatka bic , Sr - nogi - barki Pt - Plecy -Triceps w dni [...]

[...] a zabrakło bodźca do wzrostu. Robisz kolejny, przeładowany trening i sytuacja się powtarza. Chcesz robić przysiady z dużym ciężarem, dużo wyciskać leżąc, wiosłować i brać w martwym ciągu? Ćwicz każdą partię 2-3x w tygodniu - odpowiednim planem treningowym. Pamiętaj w tym przypadku, że intensywność jednego z treningów musi być niższa, [...]

[...] "Twoi zawodnicy mają wagę??" "Tak, mają!". Żaden się nie zważył oficjalnie. Protesty były zbywane na zasadzie "ale o co chodzi? Pana zawodnicy wcale nie muszą brać udziału na tych zawodach". Nikomu odwołania się nie złoży, bo organizator jest Panem i władcą.... O 10.30 oficjalnie miało się rozpocząć, wiecie ustawianie tych kamer, [...]

Ja bym usiadł chyba nawet ze 130 kilo w serii, ale mam za słabe prostowniki i ograniczam się do 120 kilo. Kiedyś próbowałem właśnie brać 130 kilo i na szczęście przewidziałem co może się stać i miałem kumpli do pomocy - bez tego byłoby grubo(zrobiłem przysiad i momentalnie tułów poleciał do przodu, prostowniki bolały mnie po tym przez 3 dni). [...]

[...] w DT. Mam jeszcze w zapasach ALA i Taurin ze SCITEC'a, które kupiłem na ładowania węgli w zeszłej redukcji (zalecenia faftaq) Tauryna wleci z kreatyną, pytanie czy jest sens brać ALA na LC, czy może tylko przed ładowaniem cosobotnim? http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Wtorek - plecy. Pierwszy masakryczny trening z serii [...]

[...] w takim razie. W każdej serii zrobiłam zatem 30 powtórzeń (15 na rękę z danym obciążeniem). Pytanie 2 - czy to normalne, że w ćw. wyciskania na barki stojąc muszę brać mniejsze obciążenie niż przy wyciskaniu leżąc (na piłce)? Pytanie 3 - dot. wyciskania francuskiego, jak liczyć obciążenie? Biorę do każdej ręki np. 4 kg / 5 kg. Bo to [...]

Nie.. ja nie mam zamiaru czegoś takiego brać.. absolutnie.. zapytałam tylko z czystej ciekawości czy to faktycznie taki cud jak opisują i wklejają zdjęcia.. jak dla mnie absurd coś takiego brać tym bardziej że ona dzieci jeszcze nie miała a po takim czymś różnie może być :-/ no ale jej życie.. jej sprawa :-) Ja się trzymam zasad "co jedzą [...]

cykl na bialku jezeli myslisz ze bialko z prochu podziala lepiej niz z jedzenia to sie grubo myslisz. zawsze na pierwszym miejscu jest jedzenie.bialko prochem uzupelnia sie ze wzgledu na:roznorodne ograniczenia dietetyczne(np przy ostrej redukcji zamiast nabialu na noc), niemoznosc zjedzenia wlasciwej ilosci jedzenia, niemoznosc zjedzenia posilku [...]

Nie wiem czy ma braki w diecie zaplanował natomiast 3 miesiace suplementacji,jezeli chodzi o białko to jak mozna dostarczyc np.BCAA tuz przed treningiem?Mozna zjesc np 5 białek lub tez łyknac tabsy osobiscie nie mam zawsze omletu z białek lub jajecznicy przed treningiem wiec biore bcaa co do kreatyny to juz wogole ciezko dostarczyc przed lub tuz [...]

[...] tak przy tyrany, że np rezygnowałem z siłki i w domu robiłem Pompki, brzuszki, przysiady foczki i biegałem sobie lekkim truchcikiem;) A i jeszcze jedno widziałem, że chcesz brać suplementy. Zapewne ktoś Ci w końcu powie, że na początek to jak na razie nic nie bierz, co najwyżej możesz białko uzupełniać. Potem BCAA możesz łapać ale to dopiero po [...]

witam, w jaki sposob najlepiej brac tego krea alkaina? Co myslicie o takim dawkowaniu: 4 caps w Dn i 6 w DT? Mam 225 kapsow wiec starczy mi na ok 6 tyg z tym ze na ostatnie 20 dni planuje zwiekszenie KA o 1 tabl dziennie. No i w jakich porach najlepiej brac w DN? W dni treningowe brac rano i przed treningiem , czy przed treningiem i po czy moze [...]

Mario ja tak ogólnie :-D wiem co napisałes i ja tak ogólnie info dla innych pisze :-P Ja nie mówie że nie pójdzie na czczo. robiłem na czczo i robiłem nie na czczo podczas tych samych przygotowan. Róznicy żadnej nie widziałem. Ja tylko pisałem o przyspieszeniu metabolizmu i o tym rzekomym gh. To jest fakt z tym gh ale jest zjawisko na tak małą [...]

[...] zżera ciekawość co tam jest w tych wynikach, więc jakbym zrobił też i w połowie tych trzech tygodni to by nie było to na minus dla sprawy. Symex- masz rację, miałem nie brać, ale wczoraj wziąłem bo poprostu niedowiary, musiałem sprawdzić . morfologia już ostatnio była zyebana, hemoglobina tuż ponad normę, hemtaokryt pod korek i jasne, że [...]

...ze wczoraj: kolacyjka z grila wrzucilem ok 250g - zostalo niecale 180 i teraz pytanko jak to liczyc? bialko nie odparowalo woda zeszla tylko wiec brac ze 180 czy 250? ryze/makarony/warzywa itd -- wiadomo ze waga przed bo po ugotowaniu dochodzi woda a jak sie ma sprawa z miechem?? znika 1/3 - ale to tylko woda ale ja sie nie znam co moze jeszcze [...]

[...] 3 razy takie atrakcje. Ćwiczenie odwodzenia mam nadal kontynuować. Nie mierzyłam się ani nie ważyłam od 3 tygodni. Co do diety to dołożyłam jeszcze więcej. Trzeba skądś brać energię. Trzymam bazę 2200kcal, BWT: 120/250/80. W dni treningowo dochodzi dodatkowo 15g wpc oraz owoc. Nie pilnuję co do grama węgli z owoców. Raz jest banan, raz [...]

Ja trafiłem aniola bez kitu. I nie zasluguje na nia. Ja jestem typowym k****em nierobem. %-) mam w zyciu wiecej szczęścia niz rozumu %-) ale ciezko jest o normalna kobietę bez kitu a najgorsze ze te wolne teraz kolo 30 i starsze to tak pok***ione ze to szok %-) szwagier szuka to glowa mała %-) jak mam na cos narzekac to na to ze mam za czysto w [...]

6.10.09 FBW, 15tki, ostatni tydzien cyklu.... Wyciskanie hatlami na plaskiej11, 13, 17.5. 20kg/15, postep o ladnych kilka kg, a nawet spory zapas sily Rozpietki, 11/10, 13kg/10/2, 15kg/10 17.5kg/10, pomyslec, ze na wiosne balem sie 13 kg w rozpietkach brac... Uginanie ramion z gryfem lamanym, 36kg/12, 40kg/10 Mlotki, 17.5kg/10, 17.5kg/8 Przysiady, [...]

Co byś polecał w: - VLCD - tu jak rozumiem do 1g, OK - Masa - jak dawka ? jak długo, całe masowanie? stała dawka czy jakieś zmiany? - Normala redukcja - tu tak delikatnie jak przy vlcd? czy jakieś dawki pośrednie? 1. Mozesz dac do posilku przed treningowego + gdy otwierasz okno zywieniowe 2x500mg, ale o wiele lepiej sie tu sprawdzi do 1szego [...]